Pozvání k nám přijala uznávaná fyzioterapeutka Mgr. Eliška Kulhánková z Ústřední vojenské nemocnice (ÚVN), která celou problematikou provedla přítomné srozumitelnou, praktickou a často i odlehčenou formou.
Mýtus zbořen: Pánevní dno se týká žen i mužů
Jedním z prvních mýtů, které Mgr. Kulhánková hned v úvodu vyvrátila, byla představa, že oslabené pánevní dno trápí výhradně ženy po porodu. Tato svalová skupina funguje jako pomyslná „trampolína“ či opora pro vnitřní orgány u obou pohlaví.
Teorie spojená s okamžitou praxí
Přednáška nebyla jen o suché teorii a promítání anatomických obrázků. Dozvěděli jsme se, jak svaly správně aktivovat, ale také jak je efektivně uvolnit. Chronické přetížení a křečovité stažení totiž dokáže napáchat stejné škody jako úplné ochabnutí.
Fyzioterapeutka představila metodu, kterou praktikují v ÚVN, ale také metody, jak posilovat doma a v každodenním životě.
Zdravý úřad, zdraví zaměstnanci
Zájem našich zaměstnanců o tuto přednášku potvrdil, že podobné preventivní aktivity na pracovišti mají obrovský smysl. Společně strávený čas navíc přinesl skvělou atmosféru a inspiraci, jak se o své tělo během osmihodinové pracovní doby lépe starat.
Velké poděkování patří Mgr. Elišce Kulhánkové za skvělý a profesionální výklad a všem kolegyním a kolegům za jejich účast a otevřenost k tomuto důležitému tématu!
- Co je pánevní dno?
- Pánevní dno je skupina svalů, která podporuje vnitřní orgány a hraje důležitou roli v tělesné stabilitě.
- Jaké jsou výhody posilování pánevního dna?
- Posilování pánevního dna může zlepšit držení těla, snížit riziko inkontinence a podpořit sexuální zdraví.
- Kdo by měl cvičit pánevní dno?
- Cvičení pánevního dna je prospěšné jak pro ženy, tak pro muže, a to v různých životních fázích.
- Jaké metody posilování pánevního dna existují?
- Existuje několik metod, včetně cvičení Kegelových svalů, které lze provádět doma nebo pod vedením odborníka.